Spordan 30 dk önce ne yemeli? 2. EGZERSİZ ÖNCESİ SEÇENEĞİ: EGZERSİZDEN 30-60 DAKİKA ÖNCE YEMEK 1 ölçek protein tozu (protein eksikliğiniz varsa) 1-2 avuç içi büyüklüğünde karbonhidrat kaynağı (örneğin: muz) 5-6 çiğ badem. Su veya şekersiz hindistan cevizi içeceği gibi yüksek kalorili bir içecek. Muz spordan önce mi sonra mı? Muzlar karbonhidrat bakımından zengindir, yani antrenmandan önce ihtiyacınız olan enerjiyi sağlarlar. Orta boy bir muz yaklaşık 27 gram karbonhidrat içerir. Bu karbonhidratlar vücut tarafından kolayca sindirilir ve daha sonra enerji olarak kullanılmak üzere kana karışır. Spordan önce enerji vermesi için ne yenir? Özellikle egzersizden önce enerji veren içecekleri tercih ederek…
Yorum Bırak